NUOREN URHEILIJAN VOIMAHARJOITTELUN PERUSTEET -KOULUTUSILTAPÄIVÄ.

31.10.2017

VIRILLÄ 19.11. KLO 14.30-17.00

OHJELMA:

klo 14.30-15.30 Luento: ”Voimaharjoittelun perusteet nuorilla.
Harjoittelu, kehittyminen ja monipuolisuus.”

klo 15.30-17.00 Demoharjoitus: ”Oheisharjoitus eri
voimaharjoittelumuotoja monipuolisesti hyödyntäen. Miltä
lihaksistossa tuntuu?”

Luennolla tiiviisti perustietoa mm. seuraavista aihepiireistä:
-harjoittelun ja kehittymisen periaatteet, herkkyyskaudet,
harjoittelun monipuolisuus, voimaharjoittelun perusperiaatteet ja
merkitys sekä voimaharjoittelun jaksottaminen

Demoharjoitus, joka sopii kaikille lajista riippumatta:
-lämmittely, eri voimaharjoittelumuotojen kokeilua: oman kehon
painolla, kuntopalloilla, kuntosalilla

Harjoitusdemon lomassa / lopuksi:
-Keskustellen: milloin ja minkälaista voimaharjoittelua eri lajeihin?

KOULUTTAJA: SAMU MARTINMÄKI, KESKI-POHJANMAAN LIIKUNTA RY

Ilmoittautuminen 15.11. mennessä Mikolle (044-7280676 / alavieskanviri@gmail.com).

Ilmoita: Urheilijan nimi, laji ja ikä. Valmentajan/vanhemman roolissa: nimi ja laji

 

Ilmoita myös osallistutko luennolle ja harjoitukseen vai esim. vain luennolle. Harjoitusta voi vanhemman roolissa myös seurata ellei halua itse osallistua.

 

Koulutus järjestetään, jos määräaikaan mennessä ilmoittautuneita on vähintään 10. Muuten koulutus perutaan. Koulutus on ilmainen.